Hogyan védekezzünk az influenza ellen?
Tudjuk, hogy az influenza vírusok ellen a leghatékonyabb védekezés, ha be vagyunk oltva, és ha maszkot hordunk. Bár egyik sem garantálja a teljes védelmet, de sokkal kevesebb esélyünk lehet a komoly tünetekre és a szövődményekre.
De mit tehetünk még testünk egészségének megőrzése érdekében? Mitől nőhetnek az esélyeink egy komolyabb betegséggel szemben?
Adunk néhány tippet!
1. Vitaminok
A legalapvetőbb, amit szervezetünk védelmében tehetünk, ha nem feledkezünk el a vitaminok fontosságáról. A téli időszakban lényegesen több utánpótlást igényel szervezetünk.
Ha a megfázást, a náthát akarjuk elkerülni, akkor főleg C-vitaminra van szükségünk. A C-vitamin erősíti immunrendszerünket és segít legyőzni a vírusos és bakteriális fertőzéseket. A napi C-vitamin szükségletet már 2db naranccsal is ki tudjuk elégíteni.
2. Fertőtlenítés
Ne csak a kezünket fertőtlenítsük! A munkahelyünkön például nagy eséllyel lehetnek olyan felületek, amit többen is megérintenek a nap folyamán, ezért érdemes azoknak is az alkalmi kezelése. Ilyen lehet például a billentyűzet, asztal, a hűtő, vagy a mikrohullámú sütő.
Erre számos tisztítószer létezik, vásárolhatunk olyan permetet is például, ami használható kézre és mindenféle felületre is egyaránt, vagy akár mosószerhez is adagolhatjuk, hogy ruháinkat is fertőtlenítsük!
3. Egészséges életmód
Ha beiktatunk a hétköznapjainkba egy kis mozgást, akkor testünk hálás lesz és könnyebben megbirkózik majd a különböző betegségekkel is. Még túlzásba sem kell vinnünk, és nem is muszáj minden nap. Elég egy héten kb. 2-3 órát erre szánni és meglesz az eredménye. Ha sportolunk, ne feledjük, hogy szervezetünknek plusz tápanyagokra lesz szüksége, ezért figyeljünk a helyes és ,minőségi táplálkozásra, vagy táplálék kiegészítőkkel is pótolhatjuk!
4. Illóolaj
Az illóolajok mellettünk állnak a vírusok elleni küzdelemben is. Antibakteriális hatásuk meggátolja a vírusok terjedését és nem mellesleg kellemes illatot is varázsolnak otthonodba. Ha maximális eredményt szeretnél, akkor válaszd a citromolaj, vagy a teafa illóolajokat.
5. Pihenés
Ha egészségesek szeretnénk maradni, akkor pihenjünk eleget. Kimerültségünket megsínyli immunrendszerünk is, és sokkal könnyebben kaphatunk el bármilyen betegséget. Vegyük komolyan a napi 7-8 óra alvást és ne hajszoljuk túl magunkat.
